gestion du stress

Quand les tâches s’accumulent

Face à l’adversité, ou tout simplement quand le temps nous échappe et que la liste des tâches s’allonge sans que nous soyons en mesure de réaliser tout ce que nous voudrions accomplir, il n’est pas rare de voir s’installer les premiers signes de stress. Parmi ces signes, on trouve souvent une fréquence respiratoire plus rapide en lien avec les émotions qui nous agitent.

Et si l’on sait que la course à pied ou le yoga sont des moyens efficaces de réguler le stress et d’activer notre respiration profonde, nous ne prenons pas toujours le temps de pratiquer ces activités ô combien bénéfiques pour notre santé. Que faire alors ?

Une nouvelle méthode proche de la relaxation, la cohérence cardiaque, permet d’agir sur nos émotions en régulant notre fréquence respiratoire. Réguler notre fréquence respiratoire agit ainsi sur le cerveau à la façon d’un médicament antistress. Vous pouvez commencer à agir dès maintenant grâce à un exercice de respiration tout simple, qui  vous prendra cinq minutes. Cinq minutes chaque jour, pour mieux vivre vos émotions et mieux gérer votre stress…